Schudnięcie jest celem naprawdę wielu osób. Dążymy do pięknej sylwetki, jednak bardzo często poszukujemy rozwiązań, które pomogą nam osiągnąć wymarzony efekt.
Podyktowane jest to chęcią szybkich rezultatów. Brakuje nam cierpliwości oraz dopasowania działań do własnych możliwości. Niestety wybierając drogę na skróty, niezwykle często decydujemy się tylko na dietę lub treningi i skupiamy się wyłącznie na jednym z nich. Jednak czy ten wybór rzeczywiście powinien być podejmowany? Co zrobić, żeby podjęte działania były efektywne?
Zdrowa dieta
Znalezienie równowagi w jedzeniu podczas odchudzania jest niezwykle trudne. Bardzo często przechodzimy z jednej skrajności w drugą. W dzień, kiedy wprowadzamy w życie postanowienie o diecie nie jemy prawie nic, a następnego wieczoru rzucamy się na pizzę i żelki. W bardzo szybki sposób nasze założenia odchodzą w zapomnienie, bo stwierdzamy, że nie jesteśmy w stanie ograniczyć jedzenia. Właśnie poprzez „dietę cud” zamierzamy osiągnąć wymarzoną wagę, jednak jest to sposób jedynie na wycieńczenie organizmu, a w dłuższej perspektywie na efekt jo-jo. Poszukiwanie równowagi jest tak naprawdę kluczem do zrzucenia kilogramów. Jeżeli jest ona dla ciebie trudna do osiągnięcia pomimo naprawdę dużego wysiłku, dobrym rozwiązaniem jest rozpoczęcie swojej drogi od obozu odchudzającego. Uczestnicy mogą skonsultować się z dietetykiem, a także nauczyć się zdrowego, ale smacznego gotowania. Żywienie powinno być dostosowane do trybu życia, jednak kluczem jest oparcie posiłków o warzywa, owoce, orzechy, ewentualnie chude mięso. Warto ograniczyć jak najbardziej słodycze, słodzone napoje czy słone przekąski.
Przyjemność z ćwiczeń
Z treningami jest bardzo podobnie jak z dietą. Zmotywowani rozpoczynamy od godziny intensywnego ćwiczenia, wielu powtórzeń i szybkiego tempa. Jednak gdy przychodzi następny dzień okazuje się, że brakuje nam i chęci, i energii na kolejny taki wysiłek, dlatego rezygnujemy z niego całkowicie. Należy uświadomić sobie, że przeforsowanie się na początku tak naprawdę nie przybliży nas do ustalonego celu, jakim jest schudnięcie. Tutaj kluczem jest regularność i uzbrojenie się w cierpliwość. Tylko wtedy jesteśmy w stanie krok po kroku osiągnąć wymarzoną wagę. Nie należy rozpoczynać od zaawansowanych ćwiczeń, które nie są dopasowane do naszej kondycji. Znacznie skuteczniejsze jest stopniowe budowanie wydolności i zwiększanie stopniowo zarówno intensywności, jak i obciążeń. Ćwiczenia mające na celu schudnięcie powinny skupiać się przede wszystkim na spalaniu tkanki tłuszczowej. Warto więc poświęcać na nie średnio pół godziny od trzech do czterech razy w ciągu tygodnia. Dlatego też należy poszukać takiego sportu, który będzie sprawiał nam przyjemność. Dzięki temu nie tylko zrzucimy kilogramy, ale także będziemy mieć większą motywację i lepsze samopoczucie. Inaczej po raz kolejny nasze postanowienie zakończy się na kilku dniach.
Czy wybór jest konieczny?
Tak naprawdę chcąc schudnąć nie powinniśmy dokonywać wyboru pomiędzy zdrową dietą a ćwiczeniami. Racjonalnie dobierane są dwoma uzupełniającymi się elementami, pomiędzy którymi zachowana jest równowaga. Bez dobrze skomponowanego jadłospisu nie będziemy mieli wystarczająco siły na treningi. Z kolei trening uwalnia endorfiny, przez co znacznie poprawia samopoczucie, a przede wszystkim wzmacnia mięśnie i wyszczupla sylwetkę. Dzięki niemu nasze ciało będzie dużo jędrniejsze, a nasza kondycja lepsza. Nie warto jest więc rezygnować z żadnego z dwóch elementów, a dopasować je do własnych wymagań oraz celów.
(materiał partnera)
