Regularne spożywanie kwasów omega-3 to jeden z najlepszych sposobów wsparcia odporności oraz ochrony organizmu przed poważnymi problemami zdrowotnymi. Suplementy zawierające zdrowe tłuszcze pozytywnie wpływają na pracę wielu organów, a w konsekwencji poprawiają ogólne samopoczucie. Dowiedz się, jakie korzyści przynosi zażywanie rekomendowanych dawek kwasów omega-3.
Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 – samo zdrowie, czy chwyt marketingowy?
Wielu z nas bardzo ostrożnie podchodzi do tematu suplementacji. Koncerny farmaceutyczne przekonują, że prewencyjne przyjmowanie witamin lub minerałów pozytywnie wpływa na stan zdrowia i zapobiega chorobom, chociaż w praktyce często nie dostrzegamy żadnych efektów zażywania tabletek. Wśród wielu preparatów znajduje się ten, który jest niezbędny do poprawnego funkcjonowania organizmu – to kwasy omega-3. Suplementy zawierające zdrowe tłuszcze wpływają m.in. na:
- układ odpornościowy,
- układ krwionośny,
- układ nerwowy,
- skórę i włosy,
- wzrok,
- mięśnie.
Niestety, wiele osób nie dostarcza do swojego organizmu wystarczającej dawki omega-3, dlatego niedobór kwasów tłuszczowych dotyka znaczną część społeczeństwa.
Omega-3 strażnik zdrowych jelit i nie tylko
Kwasy omega-3 regulują pracę wielu narządów. Ich pozytywny wpływ na układ krwionośny i immunologiczny jest powszechnie znany, jednak mało kto wie, że pożyteczne tłuszcze przyczyniają się do namnażania dobrych bakterii bytujących w jelitach. Kwasy omega-3 pośrednio odpowiadają za wzmacnianie błony śluzowej jelit, która stanowi naturalną barierę organizmu. Dzięki tej ochronie, drobnoustroje oraz toksyny nie będą przenikać do układu krwionośnego. Zdrowie jelit może wpływać na witalność skóry – zaburzona mikroflora podwyższa poziom insuliny, co skutkuje rozwojem trądziku. Oznacza to, że kwasy omega-3 odpowiadają za zdrowie jelit oraz skóry.
Jak kwasy omega-3 ochraniają naszą cerę?
Zapobieganie wypryskom i zmianom trądzikowym to niejedyne zadanie omega-3. Dobre kwasy tłuszczowe odgrywają bardzo ważną rolę w ochronie błony komórkowej. Naukowcy twierdzą, że kwasy omega-3 w optymalnym stężeniu przyczyniają się do poprawy odporności skóry na promieniowanie UV. To bardzo dobra informacja dla osób, które spędzają dużo czasu na słońcu. Nadmierne opalanie i spowodowane nim poparzenia to główne przyczyny przedwczesnego starzenia się skóry. Światło słoneczne powoduje powstawanie wolnych rodników, które niszczą organizm oraz odpowiadają za degenerację błony komórkowej skóry – na szczęście kwasy omega-3 skutecznie ją wzmacniają.
Kwasy tłuszczowe o działaniu antyoksydacyjnym
Czy wiesz, że kwasy omega-3 to dobry przeciwutleniacz? Zdrowe tłuszcze spowalniają proces starzenia się organizmu i biorą udział w regulacji procesów zapalnych. Kwasy EPA i DHA obecne w omega-3 redukują stres oksydacyjny poprzez zmniejszenie poziomu związków nazywanych F2-izoprostanami. Badacze z Uniwersytetu Montpellier oraz Uniwersytetu Western Australia twierdzą, że codzienne spożywanie kwasów omega-3 przez 6 tygodni redukuje proces utleniania nawet o 20%. Oznacza to, że suplementy zawierające zdrowe tłuszcze mają istotny wpływ na wolniejsze starzenie się i zmniejszają ryzyko zapadania na choroby powodowane przez wolne rodniki.
materiał partnera
