Stres i nerwy to określenie, które ma zdecydowanie negatywne skojarzenia. Chociaż często można spotkać się z opiniami, że stres potrafi mobilizować itp. To bez wątpienia prawda, jednak musi być on niewielki, uczucie stresu nie może przytłaczać, a wraz z jego narastaniem, może się tak stać. W takim przypadku jest to już jedynie negatywne znaczenie, ponieważ stres może doprowadzić do wielu powikłań zdrowotnych, a nawet to chorób nowotworowych.
Z tego względu warto wiedzieć, w jaki sposób można zredukować poziom stresu, a także ogólnie wzmocnić cały układ nerwowy. W niektórych przypadkach jedynym sposobem będzie tylko wykluczenie czynnika zewnętrznego, który wpływa na tak duży poziom stresu (np. zmiana pracy, miejsca zamieszkania), to w wielu przypadkach można sobie z nim poradzić. Mowa tutaj przede wszystkim o różnego rodzaju sztuczkach, a także… dzięki prawidłowo zbilansowanej diecie.
Jak jedzenie może pomóc w redukowaniu stresu?
Powiedzenie “jesteś tym co jesz” może nabrać innego znaczenia, gdy człowiek m.in. uzmysłowi sobie swoje nawyki żywieniowe. Często w chwilach większego stresu wiele osób decyduje się na “doładowanie” cukru – w postaci słodkich napojów lub po prostu słodyczy. Co ciekawe, taki “trik” może działać, jednak krótkotrwale i oczywiście tylko na objawy, co może mieć opłakane skutki dla organizmu. Na co zatem szczególnie zwracać uwagę w swojej diecie, aby obniżyć w ten sposób poziom stresu?
- Magnez – jest to minerał, którego poziom w organizmie drastycznie spada pod wpływem stresu. Ma on liczne prozdrowotne właściwości względem organizmu człowieka, a między innymi pomaga w utrzymaniu koncentracji. Warto zadbać o jego odpowiedni poziom w diecie.
- Witaminy z grupy B – są one rozpuszczalne w wodzie, a w większości (poza witaminą B12) organizm nie jest w stanie ich magazynować w organizmie. W stresujących sytuacjach często podnosi się temperatura ciała i wydziela się pot. Natomiast same witaminy z grupy B mają bardzo bogate właściwości m.in. z uwagi na układ nerwowy.
- Witamina C – jest bardzo silnym antyoksydantem i pomaga zredukować szkodliwe działanie stresu oksydacyjnego na organizm. Warto zadbać o jej prawidłową ilość w diecie, także z uwagi na układ nerwowy.
Co więcej, warto także pamiętać o wszelkiego rodzaju innych minerałach, takich jak potas, cynk, czy też kwasy tłuszczowe omega-3. Jednak jeśli z jakiś powodów nie jest możliwe dostarczenie tych składników odżywczych za pomocą diety, wtedy warto sięgnąć po wartościowe suplementy diety. Te pomagające zredukować stres, można znaleźć w sklepie SFD, gdzie dostępna jest szeroka oferta preparatów na stres i nerwy.
W jaki sposób wspomóc organizm w walce ze stresem?
Czasem pomimo odpowiednio zbilansowanej diety, aktywności fizycznej, odpowiedniej jakości i długości snu, stres wciąż jest uciążliwy. W takim przypadku, warto sięgnąć po suplementy diety, które zawierają w sobie tzw. adaptogeny. Są to wytwarzane z roślin ekstrakty, które mają właściwości wspomagające organizm w adaptowaniu się do trudnych (stresujących) warunków zewnętrznych.
Jedną z najbardziej znaną w ostatnim czasie rośliną o takim działaniu jest ashwagandha, która jest nazywana także witanią ospałą, czy też żeń-szeniem indyjskim. Jest to niezwykle cenna pod tym względem roślina, która m.in. pomaga radzić sobie ze stresem, zwiększa odporność organizmu, a także pozwala polepszyć zdolności koncentracyjne. Co więcej, ma także korzystny wpływ na serce i cały układ sercowo-naczyniowy.
Szukając bogatej oferty z suplementami zawierającymi ashwagandhę, warto pamiętać o sklepie SFD. Dostępnych jest tam szereg różnych i wartościowych odżywek i suplementów diety, które są przydatne nie tylko w sytuacji walki ze stresem, ale także we wszelkiego rodzaju innych sytuacjach życiowych, a także celach treningowych.
materiał partnera
