Decyzja o wszywce alkoholowej często jest postrzegana jako punkt zwrotny w walce z uzależnieniem. Wiele osób traktuje ją jako wybawienie, które ma zapewnić długotrwałą abstynencję. Jednak samo zaszycie nie oznacza jeszcze wyleczenia z alkoholizmu. To tylko narzędzie, które może pomóc w trzeźwości, ale nie zastąpi prawdziwej pracy nad sobą.
Co zrobić, aby ten czas nie był tylko okresem przymusowej abstynencji, po którym wrócisz do picia? Jak wykorzystać wszywkę jako szansę na trwałą zmianę, a nie tylko chwilową barierę przed alkoholem? Odpowiedź leży w kilku kluczowych krokach, które mogą pomóc utrzymać trzeźwość nawet po zakończeniu działania esperalu.
Czy wszywka to już sukces? Nie do końca
Dla wielu osób moment zaszycia to ogromna ulga – „w końcu coś powstrzyma mnie przed piciem”. To prawda, esperal skutecznie zniechęca do sięgania po alkohol, bo wywołuje bardzo nieprzyjemne objawy po jego spożyciu. Jednak problem w tym, że alkoholizm to nie tylko fizyczne picie, ale także mechanizmy psychiczne, które nie znikną tylko dlatego, że alkohol jest zakazany.
Jeśli piłeś, by odreagować stres, uciec od problemów lub zapomnieć o samotności, to po wszyciu nadal będziesz miał te same trudności. Różnica polega na tym, że alkohol nie będzie już „dostępny” – przynajmniej przez pewien czas. Jeśli nie znajdziesz nowych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami, abstynencja stanie się udręką, a powrót do picia po zakończeniu działania wszywki stanie się niemal pewny.
Co zrobić, aby wszywka nie była tylko chwilowym rozwiązaniem?
1. Szukaj wsparcia, nie walcz samemu
Jednym z największych błędów po zaszyciu jest przekonanie, że teraz wszystko „samo się ułoży”. Uzależnienie to choroba, która wymaga leczenia – nie tylko fizycznego, ale przede wszystkim psychicznego.
Najlepszym krokiem, jaki możesz podjąć po zaszyciu, jest rozpoczęcie terapii uzależnień. To tam dowiesz się:
Dlaczego zacząłeś pić?
Jakie emocje i mechanizmy kierowały Twoim uzależnieniem?
Jakie masz alternatywy dla alkoholu?
Spotkania z terapeutą mogą pomóc w zrozumieniu swoich schematów myślowych, a także w nauce zdrowszych metod radzenia sobie z trudnościami. Terapia może być indywidualna, grupowa lub prowadzona w ramach wspólnot wsparcia, takich jak Anonimowi Alkoholicy.
2. Zmień otoczenie i codzienne nawyki
Nie da się wyzdrowieć, jeśli wciąż przebywasz w tych samych miejscach i z tymi samymi ludźmi, którzy skłaniają Cię do picia. Zastanów się:
Czy Twoje środowisko sprzyja trzeźwości?
Czy masz wokół siebie ludzi, którzy Cię wspierają?
Czy unikasz sytuacji, które kojarzą się z alkoholem?
Wielu osobom pomaga całkowita zmiana stylu życia – zamiast barów, siłownia lub spacer. Zamiast wieczornego „zabijania czasu” piwem, nowa pasja, sport lub nauka czegoś nowego. Pamiętaj, że im bardziej wypełnisz swój czas pozytywnymi zajęciami, tym mniejsza będzie pokusa powrotu do alkoholu.
3. Przygotuj się na trudne momenty
Nie oszukuj się – kryzysy się pojawią. Możesz doświadczyć stresu, frustracji, a nawet myśli: „Po co mi to wszystko?”. Ważne jest, abyś miał plan na te sytuacje, zamiast działać impulsywnie.
Co możesz zrobić, gdy dopadnie Cię chęć sięgnięcia po alkohol?
Zadzwoń do kogoś, kto Cię wspiera – terapeuta, przyjaciel, ktoś z grupy wsparcia.
Zajmij się czymś, co pochłonie Twoją uwagę – sport, książka, wyjście na świeże powietrze.
Spisz powody, dla których zdecydowałeś się na wszywkę – przypomnij sobie, dlaczego podjąłeś tę decyzję.
Nie czekaj, aż kryzys Cię zaskoczy. Przygotuj się na niego zawczasu.
4. Zastanów się, co zrobisz, gdy wszywka przestanie działać
Esperal nie działa wiecznie. Po kilku miesiącach jego efekt zanika, a wtedy wiele osób wraca do picia, bo nie przygotowały się na życie bez chemicznej blokady.
Zadaj sobie pytanie: Co zrobię, gdy wszywka przestanie działać?
Czy będę gotowy na życie w trzeźwości?
Czy nauczyłem się radzić sobie z emocjami inaczej niż przez alkohol?
Czy moje życie zmieniło się na tyle, że nie będę już potrzebował alkoholu?
Najlepiej, jeśli po zaszyciu pracujesz nad sobą tak, by po zakończeniu działania wszywki alkohol nie był już dla Ciebie atrakcyjny. To nie znaczy, że nie pojawią się pokusy, ale jeśli będziesz miał solidne fundamenty, łatwiej Ci będzie je odrzucić.
Nie czekaj, działaj już teraz
Zaszycie się to nie rozwiązanie problemu, ale szansa na jego rozwiązanie. Jeśli potraktujesz ten czas jako okazję do prawdziwej zmiany, masz ogromne szanse na trwałą trzeźwość.
Jeśli jednak uznasz, że wszywka alkoholowa w Katowicach „załatwia sprawę” i nie podejmiesz żadnych dodatkowych kroków, najprawdopodobniej po jej zakończeniu wrócisz do nałogu.
To, co zrobisz teraz, zdecyduje o Twojej przyszłości. Nie zmarnuj tej szansy.
materiał partnera | informacja
